omega 3

Dzienne zapotrzebowanie 2476,8 Kcal.. Wzrost 179cm.. Waga 86kg.. Śniadanie 1 B,T,W Mleko 1,5% 16,8/7,5/25 Otręby pszenne 8/2,3/30,9 Musli z rodzynkami i orzechami 11,5/12,7/62,9 B:26,3; T:23,5 ; W:118,8 Śniadanie 2 Chleb żytni pełno ziarnisty 6,7/1,8/53,9 Ser gouda 27,9/29,9/0,1 Polendwica sopocka 19,9/9,1/0,9 Pomidor 0,9/0,2/3,6 Sałata zielona [...]

[...] carbo gdyż mam problem z węglami (białka nie bede uzywał, miesko jest zbyt smaczne żeby z niego rezygnować na rzecz proszku) Dodatkowo kreatyna mono + kilka dodatkow typu omega 3, witaminy i minerały, MZB. CarboMax kupiłem gdyż brakuje mi własnie 88 gram węgli w diecie czyli będę brał Carbo dwa razy w ciągu dnia. Pytanie kiedy - od razu po [...]

Wzrost 176 Waga 89kg (musze z 10kg zjechac) staz treningowy 5 lat wiek 26 lat. Cel: redukcja 10kg oraz poprawa kondycji / sily (nie chce dowalic miecha, tylko sile zwiekszyc) oraz sprawnosci fizycznej pod treningi breakdance. Treningi w tyg : 3 dni breakdance po 1,5h + po treningu rozciaganie 30min, 1 dzien bieganie (5km), regeneracja 1dzien. [...]

[...] bez tluszczowy B-40 W-10 5.posilek 50g ryzu ciemnego, 200 g piersi z kurczaka , warzywa B-40 W-40 6.Posilek 40g koncentratu białka . 15g oleju Mct Razem B-230 W-215 T-30 Dodatkowa przyjumuje rano i przed snem po jednej kapsulce omega 3 , oraz przed i po trenigu po 5g glutaminy i bcaa Czy jest to dobra dieta. Prosze o poprawe błedów

[...] staram się zdrowo odżywiać zawsze wybieram pełnowartościowe produkty. Pare dni temu postanowiłem zacząć suplementację na start kupiłem kreatynę + bcaa w tabletkach + kwasy omega d3 nie wspomnę o białku ale to raczej nie jest suplement i tutaj pojawia się moje pytanie kiedy zażywać te suplementy aktualnie biorę w dni treningowe 2 kapsułki [...]

[...] Kortyzol TP Białko całkowite CK Kinaza kreatynowa Czy jest coś więcej co polecacie sobie zbadać? Jestem naturalem, że zdrowiem żadnych problemów, mam 31 lat, suplementuję: kreatyna, cytrulina, vit D3+K2, omega-3, pakiet Vita-Min olimpu (witaminy+minerały), probiotyk, ashwaganda, glukozamina+chondroityna+MSM Czy mocz też badać profilaktycznie?

[...] te 300-500 kcal?? i nie muszę z pożywienia obniżać kcal ? dobrze rozumiem?? oraz w jakich ilościach uzupełniać dietę odżywkami?? czy jeżeli wyliczę że mi braknie to dopiero czy ewentualnie do każdego posiłku dodać odżywki. Dietę będe wspierał vitaminami, omega . Będe chciał również dodać AMINOKWASY, Stack kreatynowy czy to dobre rozwiązanie ,

[...] coś więcej i z głową żeby przez noc się wszystko fajnie wchłaniało i regenerowało. Na noc przeważnie jem jakiś makaron jakieś mleko i odżywka kazeinowa + łyżka oliwy i omega 3 . Czy takie połączenie jest dobre ( ostatniego posiłku wraz z posiłkiem treningowym ) ? czy lepiej zamienić je na coś innego ? Reszta diety jest spoko makro i kcal [...]

[...] tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega 3,witamina d3,witaminy,kreatyn, bcaa, białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : masa 4200kcal [...]

Posilek I 5:20 Płatki owsiane 100g Białko jaja kurzego 130g (3 bialka jaja) Rodzynki suszone 20g Słonecznik, nasiona 10g Dynia, pestki 10g 31 B 15 T 79 W 582 Kcal Posilek II 9:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 120g Serek twarogowy ziarnisty 200g Margaryna "flora" 20g Warzywa Owoc 33 B 23 T 64W 593 Kcal Posilek III 12:30 Szynka z piersi indyka 60g [...]

Witam forumowiczów. Trenuję muay thai i mam pytanie czy moja suplementacja jest prawidłowa: - rano glukozamina + omega 3 po 1 tabletce. - po południu: witaminy: D3+K2, C i B + magnez po 1 tabletce. Trenuję 5 dni w tygodniu głównie na macie, czasami siłę, wydolność lub wytrzymałość w domu (zależy od zmiany w pracy). Wiadomo suplementacja to tylko [...]

Wspomne że jest to dopiero moja pierwsza dieta w życiu wiec prosze o wyrozumiałe odpowiedzi: Posiłek 1 10:00 -jaja całe 120g -mleko 1,5% 250 ml -płatki owsiane górskie 70g -banan 1 szt. Posiłek 2 12:30 -chleb żytni pełnoziarnisty 200g -filet pierś z kurczaka 40g -migdały 20g Posiłek 3 (przedtreningowy) 15:00 -tutaj jestem skazany na obiady mamy [...]

[...] cyklik: 1-10 omka (jelfa) 250 e5d 1-8 nandro ( norma) 200-300 e6d dietka jest zapięta na ostatni guziczek będe się jeszcze posiłkował w trakcje cyklu i po jego skończeniu: - omega 3 (olimp) 2x caps na dzień - witaminki i minerały (olpimp) 1 x dziennie - cynk 50 mg dziennie - gainer (weider) 1 x dziennie - białko (ostrowia) 2 x dziennie Po cyklu [...]

[...] dyspozycji kilka supli otrzymanych od znajomego w rozliczeniu, które chciałbym włączyć do diety, żeby złapać troszkę siły i masy. Nie mam pomysłu jak to połączyć. Liczę na jakieś rady :) Posiadam: - T-100 Olimpu; - 240 kapsów kreatyny olimpu; - taurynę Olimpu; Ponad to na codzień stosuję witaminy, białko i omega-3. Z góry dzięki za podpowiedzi.

[...] wczoraj zrobiłem bardzo dobry trening ale dziś znowu jest kiepsko. Wrzucam przykład diety do tego dużo warzyw typu pomidor, brokuł, cukinia, zielona fasolka z suplementów omega-3, spalacz yochimbina 9mg i olimp thermo speed extreme 4 kaps. Wczoraj pozwoliłem sobie na 2 kostki gorzkiej czekolady, myślałem że może żelaza mi brakuje, wczoraj też [...]

Witam wszystkich. Mam do was pytanie o zestawienie suplementów stosowanych od stycznia do maja 2016 roku w celu redukcji tkanki tłuszczowej przy treningu Street Workout, piłce nożnej i jednym treningu wytrzymałościowym. Oto zestaw: 1. FA Omega 3-6-9 120kaps. (2 kapsułki przed snem) 2. Hi-Tec Nutrition Beta - Alanin 250g. (5g na 30min. przed [...]

[...] 15.WYNIKI SILOWE klata :100 martwy ciag :120 przysiad : 100 Pytanko o połączenie metki ruskiej (tabs5mg) i winka Razak (tabs10mg) Cykl 5 tygodni ,dwie propozycje 1. całe 5 tygodni 15mg mety i 20mg winka 2. 10 dni 20mg mety 15 dni 15mg mety i 20 winka 10 dni 30 samogo winka oczyiscie do tego Witaminy,hepatil ,omega gold,cynk

Witam , proszę o ocenę diety na masę , mam 20 lat i jestem kobietą ;) Dietę ułozył mi znajomy , ale nie jestem przekonana do takiej ilosci węgli ,myslę , że powinnam iść bardziej w tłuszcz niż węgle.Proszę o porade. 1. Posiłek 2 jajka + 2 białka pomidor 2. Posiłek 50g pierś z kurczaka/indyka/tuńczyk 100g warzyw np. brokuły 100g [...]

[...] jeszcze nie wiem jaki trening) HIIT Cel : redukcja Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : białko jest , będzie bcaa i omega -3 Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Poniżej przedstawiam diete , zbilansowałem tłuszcze w stosunku 1:1:1 ogólnie robiłem wszystko według założen wyczytanych [...]

[...] sie nad gainerem, ale mysle ze tak moze sie bardziej oplacic zwlaszcza przez budowe endomorfika 3 posilek tutaj porzadne jedzenie, odpowiednia ilosc btw normalka 4 "posilek" rowniez bialko 5 po robocie w domu kolo 15 tu juz rutyna i tak dalej Co polecacie? ZMA/BCAA na regeneracje? Jakas kofeine? Oprocz tego biore ze soba jeszcze omega 3.